Dilsiz Sağlıklı gıdalar tutarak iyi sağlığı ile mutfak stok nasıl Mutfak bu temel sağlıklı gıdalar ile stoklanmış Eğer az yağlı süt ürünleri Mimi anlamına gelecektir kahverengi pirinç, tam tahıllı gıdalar konserve ve kuru fasulye Su dondurulmuş ve taze meyve paketlenmiş şekerleme orkinos Dondurulmuş ve taze sebze vejetaryen burger Balık etsiz köfte baharat Sağlıklı yağlar ve beslenme gerçekler etiketler Adım 1: yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri ile buzdolabı stok peynir ve oyun yüzde biri süt gibi yağsız et vardı sandviç aperatifler adım 2 taraftan rozbif veya hindi kahverengi pirinç ile kiler akıllı

gün can çeyrek çay kaşığı tarçın alarak zencefil kekik sahne ve sarımsak kolesterol, kan şekeri düzeylerini düşürmek ve kan trombosit önlemek clumping böylece posta adımı zamanında bunları eklemek için yollar bulmak için emin olun taze meyve ve sebze ile mutfak stok meyve ve sebzeler size gerekli mineralleri lif ve besin vermek Kronik hastalıklar ve kanserden korunmanıza yardımcı Adım 6: Böyle kanola yağı gibi önemli parçaları benim pişirme yağları zeytinyağı

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Beslenme videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/422973-How-to-Choose-Healthy-Foods-at-the-Supermarket Bu temel sağlıklı gıdalar ile dolu mutfak tutarak iyi sağlığı. Adım 1: Buzdolabınızı Stok Böyle yoğurt, peynir gibi düşük yağlı süt ürünleri, ile buzdolabı stok ve yağsız veya yüzde biri süt. Sandviç veya aperatifler için ise biftek veya hindi gibi yağsız etleri var. Adım 2: kiler akıllı gıdalar tutun Kiler akıllı gıdalar bulundurun. Su dolu kahverengi pirinç, tam tahıllı noodle, konserve ya da kurutulmuş fasulye, tam tahıllı ekmekler, fındık, tam tahıllı tahıl ve orkinos satın alın. İpucu Elyafın en azından 3 gram tahıl seçin. 3. Adım: dondurucu doldurun Böyle dondurulmuş meyve ve sebze, yağsız kıyma, vejetaryen burger, balık ve etsiz köfte gibi sağlıklı seçimler, ile dondurucu doldurun. Adım 4: yiyecek renklendirin Karabiber, fesleğen, tarçın, zerdeçal, zencefil, kekik, adaçayı ve sarımsak: baharat rafa bu sağlıklı seçimler tutarak yiyecek renklendirin. İpucu Tarçın 1/4 çay kaşığı kolesterol, kan şekeri düzeylerini düşürmek ve topaklanma kan trombosit önlemek, böylece yemek için tarçın eklemek için yollar bulmak için emin olabilirsiniz bir günde alınması. Meyve ve sebze ile Stok: Adım 5 Taze meyve ve sebze ile mutfak stok. Meyve ve sebze, kronik hastalıklar ve kanser sizi korumaya yardımcı olmak için size gerekli mineraller, lif ve besin verir. Adım 6: Kalp-smart pişirme yağı tutun Ancak böyle kanola yağı, zeytin yağı, ayçiçeği ve keten tohumu yağı kalp-akıllı yemek pişirme yağları, tutun. Adım 7: beslenme gerçeği etiketini kontrol edin Ürünlerde ne kadar sodyum, kalori ve yağ görmek için gıda beslenme gerçeği etiketleri kontrol edin. Mutfağınızın dışında sağlıklı bir yiyecek kapma diyet büyük bir fark yaratabilir. Biliyor musun? 2005 yılında, bir çalışmada, gıdalar, 1995 yüzde 10 bir azalma satın alırken 30 yaş altı yetişkinlerin sadece yüzde 52 beslenme gerçekler kullanılan etiketlerin bulundu.