O süpermarkette sağlıklı gıdalar ile sağlıklı gıdalar tercih seçmek için nasıl güven dahaki sefere markete gitmek Bu yararlı ipuçları kullanarak besin gerçekleri etiketleri gerekir Taze meyve ve sebze-yağsız veya az yağlı süt yağsız et ve kümes hayvanları kepekli ekmek Zeytin kanola, mısır veya susam yağı ve bir bakkal listesi 1. adım: bilinçli paket olacak yağ, sodyum kalori ve diğer besin belirlemek için etiketleri okumak bilgi müzik FDA baba olacak Beslenme okuma hakkında daha fazla öğrenmek zorunda Gerçekler etiketler taze canlı renklere meyve ve sebze yemeye adım brokoli şeftali ıspan

bizim tam tahıl Böyle olanlar içeren çıkışları Yulaf olarak kepekli veya karabuğday Tahıl dilim başına lif en az iki gram içermelidir Adım 6: doymuş yağ az miktarda yağ jus kolesterol ve trans yağ kullanımı zeytinyağı kanola yağı mısır yağı veya susam yağı adımı 7 Eğer dürtü alımlara önlemek için mağazaya gitmeden önce bir bakkal listesini yapın Yeni bir meyve ya da sebze çalışıyoruz sürece İlk İngiliz gıda yasası 1202 yılında geldi biliyor muydunuz İngiltere Kralı John Ağır C

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Beslenme videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/262319-How-to-Grow-Taller Güven ile sağlıklı yiyecekleri bu faydalı ipuçlarını kullanarak süpermarkete gitmek dahaki sefere seçin. Adım 1: Bilinçli paket Be Paket bilincinde olun. Yağ, sodyum, kalori ve diğer besin bilgileri belirlemek için etiketleri okuyun. İpucu Beslenme gerçekleri etiketleri okuma hakkında daha fazla bilgi edinmek için FDA.gov gidin. Adım 2: Taze yiyin Brokoli, şeftali, ıspanak, çilek, ve havuç gibi taze, canlı renklere meyve ve sebze yiyin. Meyve ve önceden yıkanmış ya da sebzeleri tercih Aceleniz varsa size zamandan tasarruf önceden kesilmiş. Adım 3:-yağsız veya az yağlı süt seçin -Yağsız veya az yağlı süt seçin. Çikolata, vanilya veya çilek gibi, aromalı süt dikkat edin. İpucu Aromalı süt katma kalori ve şeker içerir. Adım 4: Seç et, domuz ve kümes hayvanları Seçin domuz ve loin veya yuvarlak olarak yağ az miktarda, kırmızı et. Uyluk ve bacak yerine tavuk satın alırken meme seçin. Adım 5: tam tahıllı ekmek bak Böyle yulaf, yulaf ezmesi, kepekli veya karabuğday içerenler gibi bütün tahıl ve lif içeriği yüksek, olan ekmek için bak. İpucu Ekmek dilimi için elyaf en az 2 gram içermelidir. Adım 6: bir yağ seçin Doymuş yağ, kolesterol ve trans yağ az miktarda yağı tercih. Zeytin yağı, kanola yağı, mısır yağı ya da susam yağı kullanın. Adım 7: bakkal listesini yapın Eğer dürtü alımlara önlemek için mağazaya gitmeden önce bir bakkal listesini yapın - Yeni meyve veya sebze çalıştığınız sürece. Biliyor musun? İngiltere Kralı John zemin bezelye ve fasulye gibi malzemelerle ekmek tağşiş yasak Ekmek Ağır Ceza, ilan zaman ilk İngilizce gıda kanunu 1202 yılında çıktı.