Merhaba ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu bir sonraki egzersiz, ön kaldırma denir ve ben uzun direnç tüp kullanıyorum ama ben de kalın direnç kullanıyorum ve yine bu seçim olduğunu. Şimdi temelde ne yaptık ben taraftan bağımlısı oldum olduğunu kulpları. Benim bilek ve el rahat olacak bu yüzden bu kullanmak istiyorum ve ben adım ediyorum Her iki ayak ile direnç boru daha direnç koymak ve direnci yapmak kısa tüp. Ne yapacağım yere bakan benim avuç içi, benim başlangıç ​​pozisyonu ile burada olacak ve ben, yaklaşık omuz seviyesine kadar kaldırın bir saniye için tutacağım, Sonra hemen

Hatta her iki el sapları ile bir pozisyonda başlar ve daha sonra ne yapacağını emin olun yükseltmek olduğunu. Yine, dirsekler silah, düz düz olan ve avuç içi aşağıya bakacak. Bir kez daha yaklaşık 15 ila 20 tekrardan 3 set.

Açıklama

Ön kol zam egzersizleri omuz kasları çalışmaz. Bu ücretsiz video nasıl ön kol yapmak için seyahat ederken yükseltir size gösterecektir. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro