Merhaba ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bunu tamamladığınızda, ne yapabilirim avuç içi öne bakacak şekilde, parmaklarınızı çapraz ve kollarınızı düzelir. Ne yapacaksın ileri omuz genişletmek ve üst arka streç hissediyorum ve tutacak olan 15, 20 ila 30 saniye ve bırakın ve aslında birlikte omuz bıçakları sıkmak olduğunu ve bu konuda 20 ila 30 saniye ve tekrarı tutun. Şimdi bunlar her biri hakkında tekrarlamak istiyorum 3 kere. Şimdi aynı yükü yapabilirsiniz, sıkmak sonra yukarı sıkmak istediğiniz omuz aşağı bıçakları. Sadece, dirsek uzatmak, kollarını uzatmak, yukarı omuz bıçakları çeki

Açıklama

Bir uçak veya arabada yolculuk yaparken Önkol germe egzersizleri tirajla özellikle yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz video size seyahat ederken yapabileceğiniz önkol germe egzersizi gösterecektir. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro