Merhaba ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu bir sonraki egzersiz yine squat denilen Biz ekli el sapları ile direnç boru kullanmak için gidiyoruz. Temelde ne Yapmak istediğimiz ve ben bodur çünkü formu hakkında sizinle biraz konuşmak istiyorum zor bir egzersizdir. Şimdi direnç boru olmadan başlamak için bunu yapabilirsiniz ve bunu yapacağını yolu hemen arkasında ellerini koyabilirsiniz temelde sizin boyun veya başınızın arkasına, ve parmaklarınızı çapraz ayrı omuz genişliği hakkında ayaklarınızı yerleştirin veya omuz genişliği ve ayak parmakları biraz daha geniş hafifçe işaret. Şimd

anmak istedim temelde aynı hareket ve aynı tekniktir. Yapacaksın tüm konum sizin boru ise ve boru adım, ayak parmakları ile aynı pozisyon, sen tüp yapacağız gibi yukarı avuç içi ile bu ileriye dönük ve squat olacak. Yaklaşık 3 setleri ve 15 ila 20 tekrarlar tüm ihtiyaç vardır.

Açıklama

Ağız kavgası bacak kaslarını çalışmak. Bu ücretsiz video nasıl seyahat ederken ağız kavgası yapmak size gösterecektir. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro