Bir reel efektif alt vücut egzersiz lunges vardır. Hazırlık döneminde, sadece başlayabilirsiniz herhangi bir ağırlık olmadan bunları yapıyor ve zaman geçtikçe, daha sonra ağırlık miktarını kurmak olduğunu kullan. Tüm bu faaliyetler dahil etmek faaliyetlerin kova tür için maksimum patlama olmalı Eğer triatlon kullanmak çoğu kas. Dosdoğru baktığımızda, iyi bir form, sırt düz. Diz hemen hemen tüm yol yere, aşağı gelir ve bu itme yukarı vurguluyor. Ve bu itici çalışma inme faz ve aynı zamanda muhtemelen en büyük, size yardımcı olacaktır yapmak bunlar bisiklet üzerinde yardımcı olduğunu. Için kova faaliyet

ü ve buzağılar için fayda var.

Açıklama

Bir off-road triatlon için eğitim yaparken, alt vücut gücünü ve klima inşa lunges gerçekleştirin. Bu ücretsiz demir adam video profesyonel triathlete ipuçları ile bir triatlon için alt beden eğitimi hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura