Merhaba ben senin karın kaslarında olan Obliques nasıl çalıştığını göstermek için gidiyorum bosu topu kalça tarafında. Yani bosu topu almak, yuvarlak yan çizmek Bacağın aşağı böylece diz üzerinde, zemin vücudunuzun olmalıdır eğrisi iner top yüzden size arka herhangi bir destek yok yukarı bu kadar yüksek olması istemiyorum. Gel düşük aşağı, aşağı kata o diz bırakın. Üst bacak, eller gidiyor uzatmak için gidiyor Topa kafa veya kol arkasında. Eğer daha fazla değiştirmeniz gerekirse, üzerinde el tutmak top kaldırma ve düşük. Biz bu yüzden göğüs kafesine düşünmek kalça göğüs kafesi mühür çalışıyoruz kalça, n

ibi gelip Bu yüzden, göğsünüze doğru diz getirmek için bedenini döndürmek gidiyoruz omuzlarınız Bu diz kare, diz sağ göğsü arasına gider ve itme aşağı açılan dışarı, yukarı kaldırın ve bunu yapmaya, nefes ve nefes verin. Bu gerçekten iyi bir hamle olduğunu ve Şimdiye kadar hissettim herhangi bir egzersiz daha bu Obliques fazla izole eder. Bu güzel yavaş hareket olduğunu, yukarı ve aşağı. Sen, arka hareketlerine geri üstünde bu bir yaklaşık 25 temsilcileri yapmak deneme

Açıklama

Bosu topu eğik egzersizi kalça tarafında bulunan karın kasları üzerinde durulacak. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile eğik krizi Bosu Topu egzersiz kombinasyonu uygulayın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC