Seninle göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz de, barbell ile olacak bir halter curl çeşitli olduğunu. Sen devam et ve ileriye dönük bir bar açmak için gidiyoruz avuç içi merkezini karşı karşıya olacak. Bu ve bir bazik biseps kıvrılma farkı, alt Eğer sadece yarım hareketlerini yapacağız. Yani gidiyorsun merkezinden başlayarak , nefes aşağı nefes yarım tüm yol kıvrılıp ve nefes, nefes kadar tüm yol kıvırmak yarım aşağı eğmek, nefes. O biraz, emin o kollarını 90 derece getirmek olun Tam uzantısı kolunuzu getirerek daha zorlu biraz nefes ve iyi nefes, tüm yol aşağı uzatın. Şimdi geri yarıya yu

Açıklama

Böyle ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video halter çeşitli kıvrılma gibi halter egzersizleri ile pazı gücü oluşturmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter