Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz dumbbell curl olduğunu. Biz gidiyoruz , avuç içi bu sefer ileriye yüz olacak durmaya devam etmektedir. Bu tek fark Bir çekiç curl arasında. Sizin avuç içi, dirsekleriniz tarafına tutturulmuş ileri bakacak Dizlerinin hafif viraj. Kendinizi destek veriyor, böylece bacaklarınızı da burada çalışıyor Eğer omurga için göbek ayakta ve asansör olarak nefes gibi, daha düşük mükemmel olarak nefes. Yine tam dirseklerinizi kilitlemeden kollarınızı uzatmak curl nefes emin olun ve Alt nefes. Eğer silah tek şey hareketli olduğundan emin olmak is

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video egzersiz halter pazı gücü için dumbbell curl yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter