Senin için göstermek için gidiyorum ilk egzersiz Nautilus kullanarak curl olduğunu Makine. Yani ilk koltuk sizin için düzgün ayarlanmış olduğundan emin olmak istiyorum. Sen yukarı veya aşağı kolu kaldırarak ayarlayabilirsiniz. Sırt yastığı zaten ayarlanır. Size bir kez Bu aldık, kilonuzu ayarlamak ve pedin iç oturun. Sırt pad karşı gelip gidiyor, abs sıkı. Sen emin olmak için gidiyoruz sizin aşağı ulaşmak ve bar tutun kapmak böylece koltuk yeterince yüksek. Yani go ahead ve bir tutun ve ön ped karşı göğüs tutmak bükmek ve nefes olduğunu kapmak Eğer düşük asansör nefes ve alt nefes kadar nefes asansö

Açıklama

Böyle ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video Nautilus kullanarak vaiz kıvrılma gibi halter egzersizleri ile pazı gücü oluşturmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter