Seni biceps egzersizleri göstermek için göstermek için gidiyorum sonraki makine denir biceps makinesi. Emniyet böylece yeterince yüksek ayarlanmış olduğundan emin olmak istiyorum göğüs pedi karşı olduğunu ve aşağı ulaşmak ve kol çubukları bir tutun kapmak gidon. Sen, ayaklarınızı yere düz olarak yerleştirebilirsiniz ya da ayaklarınızı yerleştirebileceğiniz bar ... tamamen size kalmış, omurganızın ileri ve göbek avuçlarınızı dönüm sen Eğer daha düşük olarak nefes göğsünüze doğru tüm yol kadar kıvırın olarak nefes olacak ... daha düşük olarak nefes sen sıkmak ve kıvrılma bu pazı kullanarak lift çok iyi, nefes

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video kollarınızı hedef pazı makinede halter egzersizleri ile pazı gücü oluşturmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter