Bu bir sonraki streç ben simit streç dediğimiz ve objektif getirmek için sizin kadarıyla yere yapabilirsiniz diz. Acele etmeyin, yavaş gidin - yavaş adımlarla. Götürmek Sağ ayak, sol diz üzerine yerleştirin sol diz çöksün önünde üzerine koydu ayak, sağ elini tutup diz üzerine koydu. Sen aşağı doğru itin ve çekin istiyorum kadar. Yavaşça. Ve sen kalça onu hissetmeniz gerekir. Sağ bacak, sağ rip. , Yukarı doğru çekin aşağı doğru itin. , Yukarı doğru çekin aşağı doğru itin. Sen kadarıyla olabildiğince aşağı almak için denemek gerekir. , Yukarı doğru çekin aşağı doğru itin. Ve gerçekten bu kalça alanını gevş

rtınızı düz tutun. Aşağı bastırın, yukarı doğru çekin. Aşağı bastırın, yukarı doğru çekin. Ve bu simit matkap denir. , Aşağıya çekin geçiş ve tekrar yapmak. Sağ sol bacak üzerinde bacak. Ve bir tarafı diğer tarafa göre daha gevşek olacak. , Yukarı doğru çekin aşağı doğru itin. , Yukarı doğru çekin aşağı doğru itin. Gerçekten hissediyorum. Sırtınızı düz tutun. Ve geçin. Gel Hatırla simit yavaşça yüzden süreç içinde bizim kasları çimdik yok. Yukarı doğru çekin, itme aşağı. , Yukarı doğru

Açıklama

Yani büyük bir basketbolcu olmak istiyorum? Simit streç videoyu ısınmak bu ücretsiz basketbol göz atın ve bizim yanlısı bazı ipuçlarını öğrenmek. Uzman: Curtis Carter Bio: Curtis Carter Cleveland, Ohio çocuklar için (NAIA) Myers Üniversitesi Bahar Basketbol Kampı'nda çalıştı. Film yapımcısı: Nathan Nili