Dilsiz nasıl gebelik sırasında rahatça gebeliğin ilerleyen aşamalarında uyku getiren yağmur rahatsızlıkları da uyku rahatsız edebilir çatlak adımlarla daha dinlendirici bir uyku kazanmak Uzun gövde nemlendirici ve ve ben yastık merhaba isteğe bağlı mide ekşimesi ilaç adım 1: önlemek bacak gün ve biz sırasında uygun hidrasyon sedye Başkentleri krampları Eğer tutacak bacak kasları 2 sınır likidite adım taşımak için 2011 sigara kafeinli içecek yatmadan önce mesane boş Adım 3: tüm yatmadan önce sıcak bir banyo veya duş almak Federal homo durdurmak veya vücut siyasi ek destek sağlamak kullanmak s

çin Yakında koyma açık pencere geçişleri sinüs Adım 7: i ışığı engellemek için yastık burada Kadınların genellikle oyun 324 lira biliyor muydunuz Gebelik sırasında artan kan hacmi.

Açıklama

Sağlıklı Gebelik videoları Nasıl mı daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/414482-Quick-Tips-How-to-Combat-Morning-Sickness Gebeliğin daha sonraki aşamalarında uyku rahatsız edebilir rahatsızlıkları bir dizi getiriyor. Bu ipuçları ile daha dinlendirici bir uyku kazanın. Adım 1: bacak krampları önlemek Doğru hidrasyon ile bacak krampları kaçının. Gün boyunca baldır kaslarınızı gerin ve bacak kaslarını hareket ettirmek için ayaklarınızı oynatmak. Adım 2: Boş mesane Tek sıcak olmayan kafeinli içecek akşam için sıvı alımını sınırlandırın. Yatmadan önce mesane boş. Adım 3: Bir banyo yapın Huzurlu bir ruh ayarlamak için yatmadan önce ılık bir banyo ya da duş alın. Adım 4: yastık kullanın Senin Midsection ek destek sağlamak ve baskıyı hafifletmek için bir vücut yastık kullanın. Ek konfor için dizlerinizin arasına düzenli yastık koyun. İpucu Vücut yastıklar özel olarak tasarlanmış hamile yastıkları jenerik uzun yastıklar arasında değişir. Adım 5: ekşimesi davranın Ilaç ya da daha dik pozisyonda uyku tarafından mide ekşimesi davranın. Herhangi bir ilaç almadan önce bir doktora danışın. İpucu Çoğu doktor hamile kadınların beden ve rahim boyunca optimal kan akışı için sol tarafta yalan öneririz. Adım 6: Çalışma nemlendirici Bir nemlendirici çalıştırın veya şişmiş sinüs pasajlar hafifletmek için bir pencere açmak. Adım 7: bir göz yastık giyin Işığı engellemek için bir göz yastık giyin. Biliyor musun? Biliyor musun? Kadınlar genellikle hamilelik sırasında artan kan hacmi üç dört pound kazanmak.