O nasıl lif açısından zengin sağlıklı bir yemek sağlayabilir sağlıklı makarna parçaları yapmak ve vitaminler Akşam yemeğinden sonra bir sonraki için sağlıklı seçimler yapmaya adımları uygulayın Eğer bütün tahıl demek ya da makarna karışımı gibi makarna sosu sızma zeytinyağı güneşte kurutulmuş domates sürüler bitkisel toprak hindi veya tavuk kırmızı pul biber fesleğen sonra yağlı peynir azaltılmış 1 adıma: bütün tahıl satın almak veya makarna karışımı makarna bir tadı var tam tahıllı beyaz çiçek karışımından yapılır ve Geleneksel makarna benzeri doku O sağlamak çok daha iyi beslenme, birkaç farklı bütün tahıl ve karışı

e düşüncelerinizi ve vitaminler ve lif: adım 3 parlak renkler ve mantar kilit klinikler için Közlenmiş Patlıcan biber deneyin Adım 4: sığır ve et sosu için yedek yer hindi veya tavuk ve Köfte ve bunun yerine geleneksel domuz veya dana eti Türkiye'den yapılan İtalyan sosis deneyin Adım 5: Diğer otlar ve baharatlar ekleyerek duruş tuz ihtiyacını azaltır pul biber romantik bir tatlı ekleyerek deneyin bir yangın yanıt yapmak fesleğen hizmet vitamini

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Yemek Tarifleri videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/423062-How-to-Make-Healthy-Recipes-for-2 Makarna lif ve vitamin açısından zengin sağlıklı bir yemek sağlayabilir. Bir sonraki makarna yemek için sağlıklı seçimler yapmak için bu adımları izleyin. Adım 1: tam tahıl makarna seçin Bütün tahıl satın alın ya da makarna karışımı. Tam tahıl ve beyaz un bir karışımdan yapılmış makarnalar bir tat ve geleneksel makarna benzeri bir yapıya sahip, ancak çok daha iyi bir besin kaynağı. İpucu Birkaç farklı bütün tahıl deneyin ve en iyi tat görmek ve yeterli lif ve vitamin sağlamak için makarnalar karışır. Adım 2: Sağlıklı bir sos yapın Krema, peynir veya yağlı etler ile ağır makarna sosları kaçının. Bunun yerine hafif, lezzetli domates sosu seçin veya güneşte kurutulmuş domates ve otlar ile sızma zeytinyağı bir gezdirilir ekleyin. İpucu Yağ içeriğini belirlemek için şişelenmiş makarna sosu üzerinde beslenme gerçekleri kontrol edin. Hatta bazı etsiz domates sosları yağdan yağ bir sürü içerir. Adım 3: sebzeler ekle Sağlıklı sebze ile sos vitamin ve lif ekleyin. Közlenmiş patlıcan, biber, kabak ya da deneyin ya da olgun zeytin ve mantar karıştırın. Adım 4: düşük yağlı etler Yedek yer hindi veya et sosları ve köfte sığır tavuk, hindi ve yerine geleneksel domuz veya dana eti yapılan İtalyan sosis deneyin. Adım 5: it up Spice Diğer otlar ve baharatlar ekleyerek sos tuz ihtiyacını azaltın. Pul biber ile ateşli sos yapmak veya aromatik fesleğen eklemeyi deneyin. İpucu Servisten önce pişmiş makarna durulama vitamini içeriği azaltır. Adım 6: az yağlı peynir Switch Lazanya ve mantı azaltılmış yağlı ricotta ve mozzarella kullanın. Spagetti düşük yağlı parmesan peyniri deneyin ve bunun yerine bir höyüğün bir kaç fog kendinizi sınırlayın. Adım 7: Eat az Aşırıya kaçmadan makarna keyfini çıkarın. Makarna karbonhidrat enerji sağlar, ancak aşırı bölümleri çok fazla kalori sağlar ve kan şekerini yükseltebilir. Biliyor musun? Biliyor musun? Standart makarna düşük karbonhidrat makarna 31 gram ile karşılaştırıldığında porsiyon başına karbonhidrat yaklaşık 41 gram içerir.