O aptal Eğer yaş olarak kilonuzu korumak için nasıl Eğer sağlıklı alışkanlıklar sürdürerek yaş olarak sağlıksız kilo alımı savuşturmak Eğer meyve ve sebze egzersiz demek ve yağsız et fındık ve sebze ben olacak isteğe keyifli fiziksel aktiviteler 1. adım: Daha fazla meyve ve sebze yiyerek daha az kalori almak ve doymuş yağlar,% sürü daha az gıdalar uh 2. adım yağsız et fındık ve sağlıklı yağlar yemek uzaklıkta bir sonraki adıma 3 yılından bu yana yüksek yağlı süt bir araya gelen gün: Her gün ihtiyaç ve eğer açsan sadece sadece kadar tüketmek Duygularını uygun yemek yeme alışkanlıkları incelemek Örneğin uh aş

ek tansiyon riskini artırır onları yüksek kolesterol ve diyabet.

Açıklama

Daha fazla Diyet İpuçları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/310931-How-to-Calculate-How-Many-Calories-You-Need Eğer sağlıklı alışkanlıklar sürdürerek yaş olarak sağlıksız kilo alımı savuşturmak. Aşama 1: Kesim kalori Daha fazla meyve ve sebze ve doymuş yağ dolu daha az gıdalar yiyerek daha az kalori almak. Adım 2: Daha az yağ yiyin  Yağsız et, fındık ve sağlıklı yağlar tüketin. Uzaklıkta, yüksek yağlı süt, et ve aperatifler uzak durun. Adım 3: yaşamak için yiyin Eğer her gün ve sadece Aç mısın ihtiyaç olarak sadece kadar tüketin. , Duygularını yatıştırmaya Yeme örneğin, aşırı yemekten ve kilo almaya yol açabilir: beslenme alışkanlıkları inceleyin. Adım 4: vücudunuzun Taşı , Yürüme, koşma, ya da en azından 30 dakika yağ yakmak ve metabolizma artırmak için her gün dans başlayın. İpucu Eğer yoga, oryantal dans, ya da Hula gibi, zevk, bu yüzden her gün bunu yapmak isteyeceksiniz aktivite bulun. Mix ve hafta boyunca faaliyetlerini maç. Adım 5: Asansör ağırlıkları Senin yağ to-kas oranını arttırmak ve metabolizma yükseltmek için kuvvet eğitim yapmak. Biliyor musun? Biliyor musun? Fazla kilolu olmak, yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve diyabet riskini artırır.