13 Ocak 2010, ÇARŞAMBA

Nasıl Shin Atel Önlemek İçin

nasıl Shin atel ağrılı ne zamandan beri önlemek için ancak bazen önlenebilir haklı spor ayakkabıları kazandı istiyorum İsteğe bağlı uzanır egzersizleri Hep herhangi egzersiz yapmak denemeden önce bir doktora danışın ediyorum Egzersiz oyun 1. adım: sizin sıcak başlamadan önce Yürürken olmanıza egzersiz için ayakkabı doğru tür koymak mutlu yürüyüş oynarken spor çalıştıran tavsiye Ben önce ve her egzersiz adımı ekibi sonra shins görüldü iyice faaliyet içine başlatmadan önce kaslarınızı ısıtmak yürümek ya da en azından 10 dakika boyunca yavaş yavaş koşu yavaş yavaş egzersiz etkinliği başlatmak getirmek ve daha

sonra kademeli olarak artış senin Yürüme yer Benim merdiven tırmanma çalışan koşu bu kaslarınızı alışmak için izin verir egzersiz Benimle 14 Hollandalı ustaların evet germe egzersizleri banka kredilerine çalışmak Ben çö

züm pm sen biliyor muydunuz en yaygın nedeni bahar Uygulama bir paradoks pm Batavia o telefonda koyar.

“Daha fazla Koşu Eğitim videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/292599-How-to-Go-Running-on-the-Beach Shin atel acı, ama bazen önlenebilir. Uyarı Daima...”
Howcast
Nasıl Shin Atel Önlemek İçin Resim 1 Nasıl Shin Atel Önlemek İçin Resim 2 Nasıl Shin Atel Önlemek İçin Resim 3 Nasıl Shin Atel Önlemek İçin Resim 4

Açıklama

Daha fazla Koşu Eğitim videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/292599-How-to-Go-Running-on-the-Beach Shin atel acı, ama bazen önlenebilir. Uyarı Daima herhangi bir egzersiz veya egzersiz planı yapmak denemeden önce bir doktora danışın. Adım 1: Doğru ayakkabı giymek Senin ısınma başlamadan önce, egzersiz için ayakkabı doğru tür giymek - senin yürüyüş olsun, çalışan, yürüyüş ya da spor oynarken. İpucu Bazı sporcular önce ve her idmandan sonra senin shins krema öneririz. 2. Adım: Kasları Isınma Iyice faaliyet içine başlatmadan önce kaslarınızı Isınma. Yürüyün ya da en azından 10 dakika boyunca yavaş yavaş jogging. Adım 3: yavaşça egzersiz başlat Yürüme, senin hızını artırmak koşu, koşma, merdiven çıkma veya kademeli olarak sonra yavaş yavaş egzersiz aktivite başlatın ve. Bu kaslar egzersiz alışmak için izin verir. Adım 4: Stretch kaslar Kramp ve yaralanmaları önlemek için her idmandan sonra çeşitli germe egzersizleri ile kaslarınızı gerin. Eğer herhangi bir ağrı hissediyorum eğer shins buz. Biliyor musun? Biliyor musun? Shin atel en yaygın nedeni tibia periost iltihabıdır - kemiği çevreleyen kılıf.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

Howcast

Howcast

Yüksek kaliteli öğretim video üretimini vurgulayan Howcast sen lider uzman ve doğru makyaj öğreticiler, sevimli saç ve tırnak sanat tasarımları futbol hileler kadar konularda güvenilir bilgi, Parkour ve kaykay, artı Dougie nasıl, nasıl öpmek getiriyor, ve daha fazlası, çok daha fazlası. Howcast çekici insanları güçlendirir, kullanışlı nasıl yapılır bilgi her yerde, onlar nasıl gerektiğinde.

YORUMLAR



7.6/10

  • 53
    Olumlu
  • 16
    Olumsuz
  • 85
    Yorum
  • 14622
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Besnik Ibrahimi

    Besnik Ibrah

    27 Mart 2010
  • Chuck Testa

    Chuck Testa

    14 AĞUSTOS 2011
  • pissengehen

    pissengehen

    26 EYLÜL 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?