Dilsiz Çekirdek kasları üzerinde duruluyor ki o çalışmakta uygulamaya nasıl Zihin ve uzun vadeli performans vücudu entegre sevincini artırmak için koşu Eğer odak tekniği ihtiyacınız olacak Derin nefesler iyi bir duruş ve eski 1. adım: Aklını böylece çalışan odaklı tutmak size rahat bitirmek ve enerji izledi Klima aklınızı vücudunuzun durumunu tutmak kadar önemli olduğunu Vücudunuzun nasıl hissettiğini adım 2 ödeme dikkat üzerine ileri çekin ve arazi yerçekimi icar ayak bilekleri gelen ortalama senin orta ayak adım 3: Vücudunuzun kadar oksijen alabilir bu yüzden derin nefes alın yapmak mümkü

Açıklama

Daha fazla Koşu Eğitim videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/347374-How-to-Run-in-Bare-Feet Chi çalışan çalışan sevincini artırmak için beden ve zihin ve uzun vadeli performansı entegre çekirdek kasları üzerinde duruluyor. Adım 1: zihninizi odaklı tutun Rahat ve enerji dolu bitirmek böylece çalışan odaklanmış fikrinizi tutun. İpucu Klima zihniniz vücudunuzun şartına tutmak kadar önemlidir. Adım 2: Vücudunuza dikkat edin Vücudunuzun nasıl hissettiğini dikkat ediniz. Ayak bilekleri Yalın, icar yerçekimi senin orta ayak ileri çekin ve arazi. Adım 3: derin nefes alın Vücudunuzun çalıştırmak daha kolay hissettirmek mümkün olduğunca oksijen alabilir bu yüzden derin nefes alın. Adım 4: kasları Relax Omuzlarınızı düşürmeyin, kaslarınızı gevşetin, ve gluts rahatla. Adım 5: iyi bir duruş ve formunu kullanın Çalışma boyunca iyi bir duruş ve formu uygulayın. İpucu İyi bir duruş yaralanma riskini azaltır. Adım 6: Yavaş başlayın Yavaş yavaş başlayın ve gerçekçi hedefler yapmak. Eğer gerekirse molalar verin. Aşama 7: tercih Sahne güzellik almak ve çalıştırmak keyfini çıkarın. Biliyor musun? Biliyor musun? 2009 New York Maratonu'nda 43250 katılımcılar vardı.