Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına İsterdim Bir bisiklet krizi nasıl sizin için göstermek. Bu egzersiz büyük bir egzersizdir erectus abdominus ve eğik içeren bütün bütün karın aile için kaslar. Bu egzersiz için ihtiyacınız olan tüm bir egzersiz minderi, bu yüzden en önde ve başlangıç ​​gidelim mat karşı düz ayaklarınızı ve dizleriniz ile sırt üstü yatan yaklaşık bükük kapalı 45 derecelik açı. Eğer başınızın arkasına ellerini getirmek ve üst üste gidiyoruz senin İki hakkında baş ve omuzlar getiren başınızın arkasına yerleştirerek parmak mat üzerinde santim. Yaklaşı

ersiz devam ediyor.

Açıklama

Bu ücretsiz video egzersiz bisiklet krizi nasıl dahil karın kasları, çalışmak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-