Nasıl Sırt Ağrısı 2 için gerin için: Kedi İnek Stretch. Bir mera bir inek veya bir uyku Picture kedi-ebil hayatları artık rahat olabilir mi? Stres sırt ağrısı ağırlaştırmaktadır beri bu bir işaret almak hayvanlar ve bu rahatlatıcı yoga esinlenen streç pratik. Sen Rahat kıyafetler ihtiyacınız olacak ve bir zemin. Adım 1. elleri ve dizleri üzerinde aşağı alın. Elleriniz öne doğru dönük olmalıdır ve omuzlarınızı altına hizalanmış ve dizlerinizi altına aynı hizada olmalıdır sizin kalçalar. Adım 2. Nefes ve yavaş yavaş, 5 bir sayım üzerinde sırtını kemer göbek bırakarak yere doğru ve başınızı, göğüs ve tailbone yuka

k, sonra 5-8 kez tekrarlayın ve. Adım 6. tekrarlayın streç her yöne 3-5 kez. Eğer Amerikalılar tahminen 24 $ harcamak biliyor muydunuz sırt ağrısı tedavileri üzerinde milyar yıl.

Açıklama

Ağrı videoları Geri rahatlatmak için nasıl daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/418145-How-to-Buy-the-Best-Mattress-for-Back-Pain-Relief Bir mera veya uyku bir inek resmi kedi-ebil hayatları bir daha rahat olacak? Stres sırt ağrısı ağırlaştırmaktadır yana, bu hayvanların bir işaret almak ve bu rahatlatıcı yoga esinlenen streç pratik. Adım 1: elleri ve dizleri üzerinde Alın Elleri ve dizleri üzerine çöküp. Elleriniz öne işaret ve omuzlarınızı altına hizalanmış ve dizlerinizin kalça altına hizada olmalıdır olmalıdır. Adım 2: & Nefes geri kemer Nefes ve yavaş yavaş yere doğru göbek bırakarak ve başınızı, göğüs ve tailbone yukarı yükselterek, 5 bir sayım üzerinde sırtını kemer. İpucu Senin alt sırt kasları gereğinden fazla etmeyin; yerçekimi işin çoğunu yapalım. Adım 3: streç tutun 3 saniye streç tutun. Adım 4: Geri Exhale ve yuvarlak Baş aşağı ve tailbone bırakarak ve içeriye senin karın çekerek, 5 bir sayım üzerinde yuvarlak arka yavaş yavaş nefes ve Adım 5: streç tutun 3 saniye streç tutun. İpucu Eğer aşağı yukarı kemer gibi streç çeşitlendirmek için, bir saat çember içinde midsection döndürün. Kez aynı sayıda saat yönünün tersine döndürmek, sonra 5-8 kez tekrarlayın ve. Adım 6: Tekrar streç Her istikametteki germe 3-5 kez tekrarlanır. Biliyor musun? Amerikalılar sırt ağrısı tedavileri hakkında tahmini 24000000000 $ bir yıl geçirmek.