Dilsiz Altı haftalık bir polip şüphe o kazık o sadece 24 saat içinde onları dedi onlar adına getirerek oldum siyasete gün arama gizemli kısa şimdi yapamazsın günü ve yumm Hastalar birkaç saat isim onun zamanlamasını ve esneklik ayarlamak için adım Temel tarifeli poli bir pick up içecek Eğer şekerleme her dört saatte bir 20-30 dakika sürer hareketi uyku savaş eylemleri uyku 30 dakika her altı saat boyunca kullanmak için kullanıldı adım 2 yeni uyku zamanlama başladınız İlk iki hafta boyunca uyku yoksunluğuna maruz bekliyoruz Vücudunuzun daha kısa kollu ayarlar olarak değil DVD'yi yap

biliyor musun benjamin Franklin Leonardo da Vinci uyuyanlar pace sanılan Orada.

Açıklama

Daha fazla Uyku İpuçları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/437156-How-to-Achieve-REM-Sleep "Sadece 24 saatten fazla bir günde olsaydı!" Ne kadar sıklıkla söylediler öğrenerek polifazik uyku anlam kısa bir dizi içine bir gece uykusu kesiliyor şekerlemeler-haftanın dışarı fazladan bütün gün sıkmak olabilir . Adım 1: bir program seçin 30 dakika her altı saatte bir erteleme her dört saatte bir 20-30 dakikalık şekerleme almak uberman Uyku, ya da Dymaxion Uyku: iki polifazik programları birini seçin. Adım 2: Yeni zamanlama başlat Yeni uyku programı başlatın. Vücudunuzun daha kısa uyku döngüsüne uyum olarak, ilk iki hafta boyunca uyku yoksunluğu ile acı bekliyoruz. İpucu Sapma etmeyin! Bizi dinlenmiş hissettiren tüm önemli REM uykusu içine anında düşmek vücudunuzun eğitiyoruz. Hatta bir şekerleme ya da eksik oversleeping-olacak her şeyi kurtulmak. Adım 3: Eat fazla Daha fazla yemek keyfini çıkarın! Diyet Bir bonus vücudunuzun her gün aktif bir kaç saat daha olacak çünkü daha fazla kalori tüketmek gerekir olduğunu. İpucu Size yeni bir uyku desen uyum kez canlı rüyalar yaşamaya bekliyoruz. Aşama 4: smug hisset 8 saat uyku, bir gece israf tüm bu salyangozlar üstün hissedin. Biliyor musun? Benjamin Franklin ve Leonardo Da Vinci polifazik uyuyanlar olmuştur inanılırdı.