O nasıl doğal bir gecede uyku döngüsü sıfırlamak için Bir veya daha fazla zaman dilimleri arasında uçan jet lag neden olabilir güçleştirir gün boyunca uyanık kalmak ve geceleri uykuya dalmak bir kişi genellikle üç ya da dört gün sonra jet lag kurtarır iken Eğer 12-16 saatlik hızlı ihtiyacınız olacak daha hızlı kurtarmak için sık sık gerekli sağlıklı bir yemek ve tutarlı bir beslenme ve uyku desen Adım 1: belirlemek yeni zaman bir kahvaltıda haftada bir bildiği bölgeler 12 ila 16 saat boyunca muhafaza işaret önlemek bile bir şey uyanmak istiyorum önce Adım 3: Sağlıklı ve besleyici bir yemek an

Açıklama

Daha fazla Uyku İpuçları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/282477-How-to-Function-on-Little-Sleep Bir veya daha fazla zaman dilimleri arasında uçan zor gün boyunca uyanık kalmak ve geceleri uykuya dalmak için yapım, jet lag neden olabilir. Bir kişi genellikle 3 ya da 4 gün sonra jet lag kurtarır iken, hızlı kurtarmak için genellikle gereklidir. Adım 1: Set bir zaman Uyandığınızda ve yeni zaman diliminde kahvaltı yemek istiyorum ne zaman belirleyin. Adım 2: Hızlı Eğer uyanmak istiyorum önce 12 ila 16 saat boyunca hiçbir şey yememek. Aşama 3: yemek Senin 16 saat aç bırakma sonrası yüksek kalori değeri ile sağlıklı ve besleyici bir yemek yiyin. Bu normal uyku döngüsü geçersiz kılar ve onu sıfırlar. İpucu İşyerinde vardiya değişiyor, bu yöntemi kullanabilirsiniz. Adım 4: Tutarlı olun Tekrar geçmeniz gerekir kadar tutarlı bir beslenme ve uyku desen tutun. Biliyor musun? 1965 yılında, Randy Gardner uyumadan, 264 saat veya 11 gün gidiyor bir dünya rekoru kırdı.