nasıl bütün gece çektikten sonra küçük uyku çalışması için İhtiyacınız olacak bir zombi gibi bakmadan dünyayı yüz Bir kafeinli içecek yumurta yağsız et knot ve şekerleme adım 1: hayır kafein ama az ya da çok sayıda içki içmek şeker onlar sert çökme yapacak şekeri yüksek olduğu gibi enerji içecekleri önlemek sonra gün almak için periyodik yürüyor boyunca adım 2 fiziksel olarak aktif olmak Kan akan Adım 3: yumurta gibi kahvaltı için protein yönünden zengin besinler kalıcı enerji verecek yağsız et ve fındık ile ilgili fındık bir çanta tutmak çerez el üstünde Adım 4: 10 dakika gibi kısa bir öğleden sonra

Açıklama

Daha fazla Uyku İpuçları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/138898-How-to-Stop-Hitting-the-Snooze-Bar-Every-Morning Tüm gece çekerek sonra, bir zombi gibi bakmadan dünyayı yüz. Adım 1: kafein İçecek Kafein, ancak çok az ya da hiç şeker dolu içecekler içiniz. Onlar daha sonra sert çökmesine yapacak, şeker yüksek olduğu gibi, enerji içecekleri kaçının. Adım 2: Aktif olun Gün boyunca fiziksel olarak aktif olun. Al yürür aralıklarla kan akan olsun. Adım 3: Protein açısından zengin yiyecekler yiyin Size kalıcı enerji verecektir yumurta, yağsız et ve fındık gibi kahvaltıda protein yönünden zengin besinler yiyin. İpucu Üzerinde çerez taraftan fındık bir çanta tutun. Adım 4: şekerleme atın Öğleden sonra kısa bir uyku çekmek - 10 dakika kadar az! - Yorgun beyin ve beden rahatlatmak için. Biliyor musun? Eğer iyi dinlenmiş olduğunda uykusuz kadar iki ya da üç bira etkisi vardır zaman bir bira içme.