Dilsiz Vücudunuzun bikini hazır almak nasıl müthiş mayo bad almak için bu kanıtlanmış yöntemler sürükleyin Bana öz disiplin yüzmek için bir yer istiyorum Bir pedometre ulusal basın vücut fırçası ve kendi grubu Adım 1: washboard abs başlangıç ​​pedal gelen Hava araştırmalarında bisiklet manevrası düşündürmektedir dizlerinizi kaldırdı ile domino taşları üst egzersiz sizin sırt üstü yatmak yapmak ve daha sonra Şimdi başınızın alternatif dokunmadan arkasında ellerini Albert karşısında Ben bana diğer satır adımı genişletmek olarak 2 Sizin için yapabileceğim ama nedeniyle Pazartesi günlük ayaklarınızı

eyi bırakıp Ortalama amerikan bu basit mobil sinyal okkalı için 450 kalori, günde adım 5: alıyorum çapı Müdür orada insanlar Stanford olay günlük adım çağrı analizi kilometre sayacı ile yürüyen fiziksel aktiviteyi artırmak Yüzde 27 adım 6: Her gün duş önce vücut dayak için özellikle yapılmış doğal kıl fırça almak ve yendi basınçları başlayan can anne yukarı vuruş Bu selülit görünümünü azaltabilir kan dolaşımını uyarır Bu ne gerekiyorsa dedi Meditasyon ve yoga derin nefes de-

Açıklama

Daha fazla kas İnşaat & Tonlama videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/404184-How-to-Get-Upper-Body-Strength Harika bir mayo BOD elde etmek için bu kanıtlanmış yöntemleri deneyin. Adım 1: karın düzleştirin Tümsekli yol abs için pedal-hava başlatın. Araştırma bisiklet manevra karın üst egzersiz olduğunu göstermektedir. Bunu yapmak için, dizlerinizin ile sırt üstü yatmak kaldırdı ve bükülmüş, ellerinizi başınızın arkasında kilitli. Diğer bacak uzatmak şimdi alternatif, zıt bükük diz bir dirsek dokunmadan. Adım 2: sıkı eşek ol Kıçının firmaya her gün lunges yapmak. Ayaklarınızı omuz genişliğinde dimdik başlayın. Vücudunuzun kendini ve dizlerinizi viraj düşürür gibi sağ bacak düz sırt tutarak, ileri bir uzun adım. Tek bir hareketle başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin. İpucu Eğer diş fırçalama yaparken lunges gizlice. 3. Adım: Başlat yüzme Yapıyor tur havuzu bulun ve başlatın: Fittingly, vücudunuz plaj tonda almak için tek en iyi egzersiz yüzüyor. Adım 4: içecekleri kesin Her şeyi ama su içme durdurun. Ortalama Amerikalı için, bu basit hareket, bir gün bir kuyruklu 450 kalori tasarruf edecek. Adım 5: it up Adım Bir pedometre alın ve günlük adım hedef belirledi. Stanford analiz pedometre ile yürüyüş izlenen insanların fiziksel aktivite yüzde 27 arttığını gördük. Adım 6: Vücudunuzu fırçalayın Her gün duş önce, vücut fırçalama için özellikle yapılmış doğal kıl fırça alıp, ayak başlayan, uzun yukarı vuruş ile cildinizi fırçalayın. Bu selülit görünümünü azaltabilir kan dolaşımını uyarır. Adım 7: De-stres O -meditation, yoga ne gerekiyorsa, derin nefes-to de-stres etmeyin. Bir çalışma anksiyete selülit dönüşür zehirli atıkların vücudun birikmesi, yol bulundu! Biliyor musun? Ursula Andress 1962 James Bond gerilim Dr No giydiği beyaz bikini, 2001 yılında 61.500 $ için kapalı ihalesi yapıldı.