Sonraki sana bir yürüyüş hamle göstermek için gidiyorum. Gibi sesler sadece bu. Biz sadece gidiyoruz ileriye gidiyoruz gibi temel lunges yapın. Bir kez daha, başlangıç ​​pozisyonu kollarınızı sizi sadece onlarla ilgili bir şey bulacağız. Ben benim kenarlarında mayın tutmak gibi ben Bu egzersizi yapıyorum. Ben omuz genişliği ayrı hakkında benim ayakları ile başlamak için gidiyorum. Yine, Benim abs güzel ve sıkı, sırtıma düz ve boynum benim omurga ile nötrdür. ben Sadece bir adım ileriye götürmek için gidiyoruz ve ben düz aşağı gitmek için gidiyorum. Bu arka bacak, diz yere düz gidecek. Sen, topuklu ara

k, bir kez daha yukarı itin, aşağı konum. Bu, aşağı gidecek tekrar bacak düz aşağı gider, diz omuzlar, ayak geçmiş gitmez sırt, güzel ve sıkı abs. Ve, bu yürüyüş için uygun yürütülmesine oraya gitmek var hamle.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile alt vücut çalışmak için yürüyüş Lunge egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso