İlk egzersiz için gidiyoruz çünkü ne zaman Tamam böylece daha siz hep güvenliğini kullanmak Zaman ve yok orada kimse gerçekten tehlikeli olabilir size yardımcı olur. Örneğin, benim bir bacak basın kullanıyordum bir arkadaşım, bir ben sadece seni gösterdi ve o bir sürü vardı ağırlık üzerine, onu ve kilo yardım kimse, o geri getirmek could not aşağı getirdi Yukarı ve o makinede kalmış oldu. Neyse ki, o zarar vermedi, ama bu onun egosunu incitmek güzel Kötü, böylece her zaman yanınızda birisi olsun istiyorum. Yani şimdi sana bacak göstermek için gidiyorum uzantısı. Bu dörtlü odaklanmak gidiyor.

a yavaş ve kontrollü. Dışarı kilitlemek gerekmez senin Dizler. Her zaman dizlerini korumak istiyoruz. Ve yine, nefes aynıdır. Yani ben gidiyorum aşağı yolda ben asansör gibi dışarı nefes. Tamam mı? Aynen böyle. Bu harika on. Favorilerimden biri. Tamam mı?

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video bacak uzantıları yapmak öğrenin. egzersiz. Uzman: Dallas Malloy Bio: Dallas Malloy 5 yıl süreyle bir Personal Trainer olmuştur o NASM sertifikalı olup, eski bir boksör olduğunu. 16 yaşında o ilk kadın yaptırıma amatör maçın içinde kalarak boks tarihe geçti. Film yapımcısı: Nathan Nili