Yani şimdi ben size abs için bir egzersiz göstermek için gidiyorum ve bu bir ters olarak adlandırılır egzersizi. Bu bir yapmak ister. Bir tezgah almak için gidiyoruz. Geri oturmak için gidiyoruz Bu gibi, böyle arkanda geri ellerini koymak, kavrama sıkıca bankta koymak senin bacaklar düz ve sonra yukarı krizi. Ben aynı benim üst beden ve üzmeye ediyorum Ayrıca zaman benim alt gövde. O bir sürü iş var. Bunlar mükemmel. Her zaman tutmak istiyorum senin çene sıkışmış. Eğer başınızı sabit istiyor ve sadece hareketli kafanı istemiyorum Böyle krizi. Yine senin nefes emin nefes, nefes yapmak, nef

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video ters krizi nasıl öğrenin. Uzman: Dallas Malloy Bio: Dallas Malloy 5 yıl süreyle bir Personal Trainer olmuştur o NASM sertifikalı olup, eski bir boksör olduğunu. 16 yaşında o ilk kadın yaptırıma amatör maçın içinde kalarak boks tarihe geçti. Film yapımcısı: Nathan Nili