Bizim çekirdek segmentinde ikinci bölümü bizim ters top krizi olduğunu. Burada topa sahip senin kalça ve topuklar arasında sıkarak göğsüne dizlerinizi çekerek, Bu karın sıkma. Siz bayanlar biliyorsun, ne zaman, sürekli, özellikle bana sor Ben Spor Salonu, "Ben bu alt karın bölümü nasıl alabilirim" de değilim. Eh, o karın yapıyor iş bu bölümünden yağ çıkarmak için gitmiyor ama kasları güçlendirecek ve size kardiyo yapıyoruz kadar büyük olması bu kaslar yardımcı ve ne yapıyor hızlı tempo kuvvet eğitimi ve temel eğitim, bu kaslar aslında mümkün olacak göstermek için. Aşağı gidiyor teneffüs, göğüs iç

ak istiyorum Bu otuz kere istiyoruz ve bu yüzden bu karın top krizi ile eşleştirilmiş olduğu Biz arka arkaya, daha önce yaptım. Yani, o zaman yapacak karın top krizi yapacağım Ters top krizi, daha sonra altmış saniye kalacağım.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile çekirdek güçlendirmek için ters top krizi egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kendall Ağaç Bio: Kasım 2006 yılında FAME acemi modeli fitness, Kuzey Amerika Şampiyonu, 2007 Kanadalı model Fitness kazandı. Film yapımcısı: Nathan Nili