Bu klibi biz çekirdek ve büküm hem çalışmaya gidiyoruz. Basit denir Spinal twist. Bu göründüğü kadar basit değil. Yani, burada o kollarını ortaya koyan oluyor, Amy var "T" dışında. O dizlerinin bent ile sırtüstü döşeme ediyor. O, nefes almaya gidiyor yüreğinde doğru hem dizlerinizi bükün ve sonra o ulaşacak exhales olarak Her iki dizleri aynı anda üzerinde onu sağ eliyle doğru. Sonra bir Nefes alırken, o gidiyor yedekleyin iki diz ulaşmak ve sonra o onu dışarı dizlerini ulaşmak için gidiyor nefes için diğer taraf. Onun sol. Aşağı, diğer omuz, ters omuz tutmak için dikkatli olun. Üzerinde bir kez

Açıklama

Yoga Spinal katlanmış basit veya gelişmiş olabilir, ancak rahat yoga katlanmış pratik yapabilirsiniz. Aklımızla bu ücretsiz yoga, video derste bir eğitmen ile Pratik yoga katlanmış. Uzman: Connie Chan İletişim: www.levitateyoga.com Bio: Connie Chan New York'ta kurucusu ve Levitate Yoga sahibidir. Film yapımcısı: Paul Muller