Bu bir sonraki streç hala üst vücut ve üst vücut streç çekici bir kelebek vardır. Yani sadece o rahat pozisyonda ayaklarınızı slayt gidiyoruz, birlikte ayak topları, dışarı diz, arkasında eller, sizden uzağa bakan parmaklar. Sen kaldırmak için gidiyoruz ve yere doğru dizlerinizi basarak ayakları doğru bedeni basın İçinizdeki kullanarak omuzunuzun sıkma ve geri başını bırakarak, sonra tekrar kalçalar ve istersen. Ve bu streç tam nişan var. Exhaling, Derin nefesler dışarı. Yani vücudunuzun ayaklarınızı doğru bastırdı var, diz, zemin doğru bastırdı omuz bıçakları aşağı birlikte sıkılmış ve baş geri

a rahat arkanıza yaslanın, merkeze getirmek. Ve yine, sadece gözlerini kapatarak ve streç etkilerini hissediyor.

Açıklama

Kelebek büyük bir yoga rutin başlamadan önce yapmak için streç ısınmak olduğunu. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni gelen kelebek streç öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA