İsterseniz siz, almak bebek poz ya da sadece bu diz içine geri çekerek olabilir İsterseniz, sarılmak. Ne yapacağız dizlerinin altına, ellerinizi olduğunu. Biz sadece omurga masaj, bir anda, aşağı tek omurga yukarı rock gidiyoruz ve ısınma omurga kadar. Sen kadar geri istediğiniz gibi bacakları alabilir. Sadece birkaç kez, tek bir Yukarı ve aşağı yuvarlanan, arka küçük içine deniz çekerek bir anda vertebra. Biz üstünde tutmak için gidiyoruz Bu bir sonraki. Sadece getirmek ve basılı tutun ve alma bacaklar dışarı. Sizin için rahat ise, go ahead ve kollarını yukarı uzanır edebilirsiniz Sadece b

Açıklama

Bu Yoga rutin başlamadan önce düzgün vücudunuzu ısıtmak için önemlidir. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni sizin omurga germek için öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA