Bu, bir sonraki pozisyonu genellikle timsah olarak ifade edilir. Biz aşağı hareket için gidiyoruz Bizim sırt. Yani, oturduğu yerden, sadece üzerinde bacaklarını sallanmaya gidiyoruz ve biz konum nazikçe, bir defada bir bacak, kendinizi aşağı yalan olacak ve altında, ellerinizi yerleştirebilirsiniz senin bacak, eğer isterseniz. Sadece tüm yol aşağı, güzel ve yavaşça haddeleme. Biz almaya gidiyoruz kollar dışarı senin yanına, avuç içi kadar, dikey vücudunuza. Her iki bacak gelip gidiyoruz yukarı, tavana doğru ve biz derin bir nefes almaya gidiyoruz. Nefes verirken Nefes ve yavaşça sağa

onra diğer tarafta aynı şeyi tekrarlayın. Derin nefes ve nefes, her iki bacak sağ kalça tutarak, yavaşça sol tarafa gitmek kat. Eğer sağ omzunu tutmanıza yardımcı olur eğer, sağ tarafa bakabilirsiniz kat. Nefes, sadece dinlenmek, nefes verin. Derin nefes ve nefes ve yine nefes kullanarak ve obliques ve geri iki bacağını getirerek, yardımcı olmak için ters elinizi kullanabilirsiniz merkezi. Ve bu senin timsah var. Sen, göğüs içine dizlerini getirmek sarma

Açıklama

Yoga timsah poz rutin önce ısınmak için harika bir yoldur. Timsah bilgi bu ücretsiz yoga videoda bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA