Bir sonraki streç yan streç olacak. En önde gidelim tarafından elleri alarak sizin Biz sağ tarafında ile teneffüs ile başlayacağız bir anda yan ve bir tarafı germe Sağ kol. Sonra nefes ve yavaş yavaş kenara devralacak. Sen bakmak istiyorum elinize kadar kadar bunu streç duygu ve birlikte streç derinleşen germe ediyoruz senin tarafın. Bu alt taraftan her dirsek yere yaklaşıyoruz soluma. Yani Eğer asansör nefes olarak, yukarı doğru elini ulaşan yere yakın bırakarak nefes uzak duvarın yanına boyunca tavan. Nefes alın ve derin germe nefes verin. Bir sonraki nefes yavaş merkeze geri geti

an ve son nefes. Yavaşça Exhale merkeze geri almak. Sadece kucağına ellerinizi dinlendirici, gözlerinizi kapatabilirsiniz eğer gibi, sadece streç etkiler duygu.

Açıklama

Senin yan kasları uzatarak yoga rutin başlamak için rahatlatıcı bir yol olabilir. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni basit bir yan streç öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA