Soldaki spinal büküm oturuyor. Sadece sol uyluk altında sağ ayak almak, ve sağ uyluk dış o sol ayak alır. Ayak düz kalır zemin ve yerine düz ve uzun boylu, omuzlarınızı almak ve onları kaldırın. Ve bu almak Sağ sağ, sol diz üzerinde sağ. Şimdi, sizin yanınızdaki dik oturmak ve uzun boylu ise omurga uzun gidiyor. Başın üst boyunda. Ve sonra düz gibi sol kol almak Biri sağ parmakları ile seni. Ve geri Omuzlarınızı tutmak ve kaldırdı, let Arkanda o sol seyahat. Parmakları uzun hissetmek ve daha sonra parmak uçlarınızı izin zemin dokunun inmesi. Ve kendinize doğru sağ sol diz sarılmak. Oturduğu ye

Açıklama

Yoga, solunda oturan spinal büküm omurga uzatılması için iyi bir esneme olduğunu. Oturan spinal büküm yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile solda poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso