Sağdaki Spinal Büküm oturuyor. Sen sağ bacak altında sol ayak almak ve sol bacak karşı tarafta sağ ayak almak. Olarak o ayağını odaklanmaya çalışın yere düz ve omurga uzun gider böylece ücretli oturmak. Sen sol sağa O sağ diz ve bu diz bu eli almak gibi sadece bu hakkı rehberlik tutmak içinde. Bazen derin burnunuzdan nefes ve bunu getirmek nefes yararlı olur Biraz daha derine in. Etrafta biraz daha derin kolunuzu almanızı sağlar Orada. Şimdi, doğru uyluk uzatma, sağ kalça açıyoruz ve siz oturup düz ve uzun boylu böylece omurga uzun. Ve doğru dışarı doğru elini tut. Yine, gibi Biri sizden uza

gelsin ve merkeze etrafında tüm yolu geri gelip sadece bırakın ve bacaklar sağ streç dışarı.

Açıklama

Sağdaki yoga tükürme spinal büküm sırasında, derin nefes ve konsantrasyon streç derinleştirmek yardımcı olur. Oturan spinal büküm yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile sağda poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso