Kedi ve inek ile size elleri ve dizleri üzerinde konum. Bazı insanlar daha rahat bulabilirsiniz Bu dizlerinizi rahatsız dizlerinizin altına bir battaniye koymak. Diğer insanlar daha bulmak zemine iki yumruklarını yapmak rahat, bileklerinizi baskıyı alır. Olarak, ya durum, omuz ve kalça arasındaki dizlerinizin arasına ellerin. , Kalçaların yukarı gidelim omuzlar geri dönün ve çene böylece orta kısmı yukarı gider, izin göbek aşağı gidelim Sırtında bir inek gibi iner. Exhale tuck ardından derin bir nefes alın ve senin ayak olarak, bu geri de çenesi getirmek, kemer, içinde pelvis getirmek d

ir kez daha, aşağı kalça ayak teneffüs aşağı, omuzlar geriye karnından kadar; çene, boğazda hafif kalmıştır. Ayak parmakları, pelvis içinde Exhale de karnından, çene, sağ yukarı yüksek geri kemer, içinde. Sonra dizlerinin doğru arkanıza yaslanın çocuk. Sen bitti sıralamak için gidiyoruz; sağ baş aşağı getiriyorlar. Birçok insanlar iki yumruklar üzerine kendi başını destekler; eller mindere düz ve sizin yanınızdaki izin omuzlar sağa içine bırakın. Sadece derin burnunu

Açıklama

Kedi inek yoga egzersizleri poz ve omurga uzanır. Kedi inek yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso