Bu seride ben Pilates yöntemi ile istikrar topu kullanma hakkında konuşuyor olacak egzersiz. Istikrar top diğerinden daha çok daha büyük derecede çekirdek zorlukları egzersizleri. Bu nedenle, oldukça ileri düzeydedir. Eğer kullanmaya başlıyor zaman ayırın istikrar topu. Biz dizi geçmesi gibi, daha uzun olduğunu fark edeceksiniz kolu Eğer sert, egzersiz oluşturur. Bir egzersiz yaparak ve eğer Yani, sen Burada topa, o dışarı burada tüm yol ise çok daha kolay olacak. Çünkü Kol uzundur. Topu büyüklüğünde boyunuza ile bir ilgisi yoktur seçimi, öncelikle, ve daha sonra ikincisi de bacaklarınız

a onları istemiyorum ve böyle topun üzerinde oturan olmak istemiyorum. Ancak, güzel ve düz. Topa olduğunuzda, topun olduğundan emin olmalısınız yine de güzel ve yuvarlak. Eğer topa batmaya başlarsa, çok daha olacak kullanmak zor. Piyasada topları birkaç farklı tür ve bu biridir Eğer acupressure içine ise bizim sırt masajı egzersizleri veya eğlenceli bir türüdür. Tamam. Ve, bu bir istikrar için yeterli havaya uçuruldu değil görüyoruz.*

Açıklama

Istikrar top, ya da egzersiz topu, bir daha kas tonu için çekirdek kasları meydan okuyor. Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz video Pilates rutinleri ile istikrar topu kullanmanın yararlarını öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso