Omurga uzatılması birçok farklı duruşlar yapılabilir ama bugün odaklanmak için gidiyoruz Sağ zemine bacak arkası ile mat içine düz oturan. Ne zaman asansör Kollarınızı yukarı size kulaklar doğrultusunda silah olmasını istiyorsanız ve ulaşmak istediğiniz yol kadar yani yukarı kaldırarak bedeni hissedebilirsiniz ancak zemine sıkıca oturmuş. Götürmek Sonra derin bir nefes sağ aşağı ayakları doğru ulaşmak nefes verin. Şimdi pek çok kişi can not touch ellerini dinlenme ama sağ aşağı kulakları alabilir ayak, ayak parmakları doğru sıkışmış olan sen. Sağ boyunda ulaşmak Nefes alın ve sağ aşağı çene getirmek ileri

geliyor hissediyorum o omuz hissediyorum size doğru derin. Eğer varsa, başınızı kolları doğru biraz daha yakın inmesi hissedin ve nefes ve şimdi bir kez daha tüm yol kadar gelip almak derin bir nefes Derin nefes ve rahatlayın ve bırakın yol ileri ulaşmak nefes verin.

Açıklama

Geri omurga Esneme ve artrit önlemeye yardımcı olabilir yoga önemli bir parçasıdır. Düzgün bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı bir geri ya da omurga germek için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso