GINA KENNEDY: Biz sadece Supta Baddha Konasana tekrar gidiyor, veya bağlı açı yalan söylüyorsun Farklı bir şekilde. Bu şekilde, şimdi bunu yapmak için gidiyoruz. Bu serbest gidiyor o uzanıyor çünkü kasıkta stres, ve aynı zamanda siyatik sorunları yardım edecek siyatik sinir muhalefet ediyor kas. Yani, ben gelip Faith soracağım Masa üstü pozisyonda. İyi. Şimdi, o geniş dizlerini getirmek ve ayakları gidiyor Birlikte. İyi. Ve sonra, o sadece aşağı kendini rahatlatmak ve belki de ellerini yığını gidiyor ve sağ elleri üzerine onun alnını yerleştirin. İyi. Şimdi, Faith topukları değildir nasıl fa

rak konum sen, nefes Her nefes ile uzatma, ve kenarlarda biraz dışarı dizlerinizi basıyoruz Daha size kasık yoluyla açılması ve umarım, rahatlatma, aşağı topuklar bastığınızda siyatik ile herhangi bir sorun var diye.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı poz nasıl bir kahraman büküm yoga yapmak için öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz