Dizideki bir iğne, dizlerinizin altına bir battaniye koyabilirsiniz, ve bir yastık koyabilirsiniz; Yumuşak bir yastık, ellerini alabilir; Sizin için ne olursa olsun bir yumruk yapmak. Ama birini almak kol; ile başlayan sol altında, sağ kol almak size doğru yalın olacak sağ ve sadece rahatlamak. Şimdi vücut ağırlığı üzerinde shift duygu, burada kalabilirsin sağa doğru, omurga ile çalışan ve dümdüz yukarı sol kolunu alır. Ve benzeri Bu el, kol, diğer sağ açılır, kadar ulaşır el arasındaki bağlar, tüm omzuna yolu, ve sonra o sol elini devralmak istiyorum. Birçok kişi dokunma Onların alt sırt;

sadece geçiş olduğunu sağ altında sol kol alarak taraf.

Açıklama

Bir iğne yoga poz parçacığı için germek ne kadar belirlemek için omurga ile çalışır. İğne yoga bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz iplik öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso