Sağdaki kol uzantısı, düz ve uzun boylu oturmak. Ve sizin sol elini devralmak Sağ uyluk ve sadece ayarlayın. Omuzlarınızı geri tutun. Ve sonra sağ kolu almak ve doğru yukarı kaldırın. Eğer yukarı kaldırın Ve sağ Birine gibi hissetmek istiyorum kol olduğunu haklı parmakları ve kaldırma ile seni. Yani elden değil sadece bağlantı ama omuz ve kalça. Ve bu kol sağ kafa üstünden gidelim ve sol diz doğru sağ aşağı yüzünü çevirin. Ve aşağı doğru bakmak gibi O el ile ulaşmak sol diz ve sadece doğru orada duruyor birini görselleştirmek sizden uzağa o elini tutarak. Ve derin nefes nefes bu bağlantı Burnunuzdan,

bir nefes alın Eğer biraz daha uzağa ulaşmak olarak. Her nefes Eğer biraz ulaşmanızı sağlar derin ve daha sonra nefes verin. Şimdi nefes, sağ kol yukarı tüm yol kat ve daha sonra nefes izin aşağı bırakın. Ve sonra sadece sağ dışarı sallayın.

Açıklama

Yoga sağ kolu uzatılması sırasında, kalça omuz elden aşağı streç bağlayın. Sağ kol uzatma yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso