Biz cesedin yanında bizim avuç getirmek için gidiyoruz, sağ boyunca hareket, güçlü kollar, baş göğüs çene, yukarı, biz düşmeye baş dirseklere kadar basın ve izin için gidiyoruz geri ileri göğüs basın ve derin, güzel yoga nefesini. Bu güçlendirilmesi için büyük Akciğerler, güçlendirilmesi, yukarı bu akciğerler açmak kalp, göğüs, tüm varlık güçlendirmek senin nefes. Bu pozisyondan biz göğüs, çene başımızı getirmek için gidiyoruz, biz çok, çok iyi, karşısında onları geçmeye gidiyoruz, yukarı dizlerini getirmek gidiyoruz. Tamam, şimdi aşağı rulo gidiyoruz, kollar, bu açık gergin, avuç içi kadar gergin yukarı, ve şim

zatmak. Bizim bacaklar Şu anda farklı geçti, bu yüzden ayak tutan, bir kez daha, kadar uzanan vardır, yukarı, yukarı, Eğer zorlamak istemiyorum bu yüzden, yukarı ve hafifçe geri çekin yukarı, vücudunuzun durdurmak istiyorsanız Çok doğal olarak, bunu durdurmak istiyor, bu yüzden hayır, zorlayarak, çekme tam olarak nerede sadece rahatlatıcı senin pozisyonlara ve nefes içine. Ve bir kez daha, aşağı yuvarlanan, güzel ve yavaş, nasıl hissediyorsun Eğer rulo gib

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir hatha yoga eğitmeni bebek boomer yoga bir zemin kalça rulo öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili