Nia ile devam eden ve hep birlikte koyarak. Ben adım dokunuş hakkında konuşmak istiyorum. Böylece adım dokunma, sadece, adım tarafına dokunun. Sadece dokunmatik adım ayak kullanarak. Ne zaman geri o alıp dirsek çekme ekleyin. Biz üst ve bu zamanla o alabilir üst üzerinde olduğunda. Yani çapraz, çapraz, sırt, sadece yan yan sonra ayak bileği ve el bileği ve kapısı. Biraz dirsek çekme. Sonra uzun kolları bana çok uzun kollarını verin. Sadece yukarı uzatmak kollarını çekin. Get a güzel yan streç. Biz dirsek çekme ile geri geri alıyorum. Eğer geri çekerken Şimdi aslında can Bunu gerekirse bi

Açıklama

Adım dokunmatik egzersiz yaparken Nia ise, ayak bileği ve bilek çapraz. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen adım dokunmatik egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA