Nia tekniği ile devam eden ve hep birlikte koyarak, biz biraz devam dizi tekme. Yani doğru yürüyerek dışarı başlayalım, sağ bacak, biz sadece dışarı tekme senin ayak kapalı kum tekme gibi biraz. Bu yüzden tekme, tekme, geri adım var, geçin. Kalça eklemi o bacak dangle icar tekme kolay tekme tekme, Kick. Yani Eğer ayakları daha rahat olsun, o bacak istikrar, o tekme destekliyor bacak, denge, biz biraz daha yükseklik ekleyebilirsiniz. Yani orta yüksek alalım. Kullanımı eller, ayaklar desteklemek için orta, yüksek bulma. "Pah!" Kick, tekme, adım geri geçiş. Eğer tekme önce tereddüt küçü

Açıklama

Nia olarak, adım dokunuş gerçekleştirmek ve çevikliği ve esnekliği artırmak için egzersiz tekme. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen adım dokunma ve tekme egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA