Nia Tekniği ile devam eden ve hep birlikte koyarak biz daha fazla varyasyon var Hızlı saat. Bu kimse geri ön yan varyasyon. Yani sadece su test ederek başlamak Bu ayak başparmağı ile. Ve sonra bir topuk golü var. Sen rahat dizleri var. Eğer ettik düşünün Yaylı eklemler var. Çok yaylı ve hafif. Ve istediğiniz o eğer bunu hızlandırabilir bir çevikliği ve hızı ile biraz daha oynamaya biraz. Ve silah eklemek başlar kanatlarında olarak. Kanatlar. Yani, kanatlarını yayılıyor konum hayal kanat ipuçları hissediyorum. Yapabilirsin İsterseniz biraz mikro hop ekleyin. Gerçekten silah asansör

Açıklama

Nia olarak, kanatlar egzersiz ile hızlı saat kalça esnekliğini artırmak için mükemmeldir. Kanatlar bu ücretsiz spor video profesyonel bir Nia eğitmen egzersiz ile Nia ve hızlı saati hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA