Biz hızlı saat adımı ve ellerle hep birlikte koyarak devam ediyoruz. Bu kez biz ön, arka, hızlı saat tarafı olan var. Oniki saat, 06:00, 09:00. Oniki altı, üç ve biz eller sağ yukarı alarak devam ediyor. Sağ ayak hakkı El ve sonra yayıldı. Büyük geniş streç. Tarafına büyük bir streç Yukarı ve sonra. Ulaşmak yukarı, gökyüzüne yayıldı. Sen eller biraz dinamik gerilim ekleyebilirsiniz. Eğer yayılmış gibi yayıldı o. İsterseniz alt yayılabilir. Çok yüksek gitmek zorunda değilsiniz. Bu doğru olabilir, gözünüzün önünde. Izlerken. Arka ön nasıl desteklediğini seziyorum. Yani can küçük ya da büyük olabilir. Büyü

Açıklama

Ön arka tarafı hızlı saat egzersiz, Nia içinde, arka kasları gevşetmek yardımcı olan bir büyük geniş streç. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmeni ön arka tarafı hızlı saat egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA