Nia ile devam eden ve hep birlikte koyarak, biz shuffle başka varyasyonu var Biz akışını ve netlik birleştirmek nereye gidiyoruz. Bu yüzden ileriye ayaklarını sürüyerek, shuffle var, sağ bacak başlar ve biz Eller yukarı, akış akışı var. Ve sonra biz, shuffle geri almak Geri geri çekin. Ve sonra, sağ ayak akışlarını, silah akışını yukarı çekmek; sol ayak, götürün geri geri çekin; Sol ayak biz akışını bulmak ileri geliyor; Geri sol ayağı, biz geri çekin. Yukarı geri alarak, biz akışını bulabilirsiniz. Kadar sarkan yukarı kaldırarak duygusu, sonra sağ ayak arka, Biz isterseniz orada küçük bir atlama ekle

Açıklama

Nia olarak, shuffle varyasyon egzersize vücuttaki kasların çeşitli çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen shuffle varyasyon egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA