Şimdi, gerçekten hitap şey diz süpürme denen şey göstermek için gidiyorum kalça hareketlilik. Diz süpürme Yani sadece karşısında diz getirmek vücut tarafına açmak ve geri gelip. İsterseniz asansör gibi hayal edebiliyorum bacak bir dize senin diz eklenmiş ve süpürme gibi onu çekiyoruz diz, kalça hareketliliğini algılayarak. Ayrıca yapabileceğiniz bir başka şey almak aşağıdadır El ve diz yan doğru bastırın. Şimdi alt yapabilirsiniz veya yapabilirsiniz Eğer bugün gerekenler bağlı olarak daha yüksek bunu. Sadece, süpürme, süpürme onu süpürme. Sizin yanınızdaki farkeden denge, nefesini fark kalça esnekliğini f

Açıklama

Nia diz Piyango ile kalça gerginlik rahatlatmak. Bir siyah kuşak Nia eğitmeni bu ücretsiz aerobik egzersiz video diz Piyango yapmak öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA