Bizim pelvis biraz dikkat çekmek için gidiyoruz Devam. Varlık pelvis Bir kap yani gerçekten kalça yoluyla bu hareketlilik bulma. Ve orada, bazen var biz mutlaka hareket etmiyor çünkü biraz olmanın bir eğilim o bölgede kilitli Bizim kalça çok ve bu yüzden sadece onları taşımak ve bu esneklik ve çeviklik tutmak iyidir Bizim kalçada. Yani biz yapmak gibi bir şey kalça çevreleri olduğunu. Yani bir A duruş durmak, ayrı omuz genişliği hakkında ayakları ile. Eğer ellerinizi yerleştirebilirsiniz istiyorsanız karın ve omurga arka, yani dönme duygusunun biraz olsun Orada. Ve sonra sadece basit tür

zel kalça daire, kolay, rahat. Bunu daha büyük veya daha küçük yapabilir. Açısından size iyi hissettiriyor ne bağlı büyüklüğü ve hızı. Ne zaman istersen yön değiştirebilirsiniz.

Açıklama

Nia kalça çevreleri ile pelvis ve kalça taşıyın. Bir siyah kuşak Nia eğitmeni bu ücretsiz aerobik egzersiz video kalça çevreleri yapmak öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA