Merhaba, ben stabilize poz bir "savaşçı" bir arada kullanılmasını göstermek için gidiyorum tek bacak ve kollarınızı arkasını çalışan bir triseps geri tepmeye. Yani biz aslında gidiyoruz Çalıştığımız gibi sağ tarafta hamstrings ve glutes kasları çalışıyor Sol silah 'triseps, o zaman biz geçmek için gidiyoruz. Siz bir direniş çok olsun senin sağ; sizin kalça üzerine doğru gidecek. Sol taraf daha kısa olması gerekir Doğru, biz onu yukarı çekmek için gidiyoruz ve biz ilk bu dirseğini getirmek için gidiyoruz. Yani önce Hatta, yerden almak güzel ve sıkı dirsek sokmak. Biz yapacağız senin Bu adım, bir

ruz gibi, bu alt bacak almak yere koyun, vücudunuzun tutmak hissediyorum Ağırlık olsa ileri. Biz triseps iç kısmını çalışıyoruz uzatmak ve bırakın, triceps üç kafaları vardır bu yüzden triseps ön kısmı, aslında çalışıyoruz kolunuzun en yakın kısmına derinliklerine olsun. Burada kurulum Yani, emin diz değil yapmak , senin ayak üzerine gitmek hamstring ve Glute meşgul bulmak kez yukarı bacak kaldırma senin senin çekirdek istikrar, o triseps uzatır. Amacınız sekiz aras

Açıklama

Direnç egzersizi bantları ile daha fazla harmstrings, triseps, glutes çalışın ve. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video bacak triseps kicbacks tek tek öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC