Merhaba, ben bir ters bir teaser yapmak için nasıl bir kombinasyon egzersiz göstermek için gidiyorum egzersiz tüp kullanarak uçarlar. Bir teaser, biz teaser yapmak için bir Pilate'nin hareket gidiyoruz olduğunu iki numara ve biz ters sinek yapacağız. Yani karın biz kullanıyoruz budur kaslar, özellikle rekto-sub midenizde ortasında karın ve Biz geri çektiğinizde bizim arka tüm kasları çekici olması gidiyoruz. Yani bant almak, Gelip olarak, grup ayak kemerleri olduğundan emin olun, bir Criss -Cross yapmak aşağı. Bizim teaser pozisyona geliyoruz biz, bizim sırtında tüm yol k

raya gelir, nefes ve her şeyi bir araya geliyor. Ayaklarınızı yere veya üst beden dokunmasına izin vermeyin. Kaldırma ve alt size gelmek gibi, senin daha gelişmiş hareket için burada direnci tutuyorlar böylece yukarı ve aşağı. Eğer bu bir daha kolay hale getirmek istiyorsanız, bu nedenle, bacaklarınızı ilk bırakalım bacaklar, göğüs açılır gelip bacaklar damla, üst vücut düşer. Yani sizin orta bulunuyor acemi versiyonu. , Nefes bacakları açılan ve nefes verin

Açıklama

Egzersiz bantları ile Pilates hareketleri birleştirin. Teaser ters bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video Pilates egzersiz uçmak yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC